Saveti za biciklističke treninge: Kako sprečiti ojede od trenja pri vožnji bicikla

Svakome ko redovno vozi bicikl verovatno je poznat ovaj problem: pojava neprijatne iritacije kože posle posebno intenzivnog treninga, često po vrelom danu kada je i znojenje obilnije. Ovaj efekat, koji nastaje usled međusobnog trenja dve površine kože, dodatno se pogoršava kada je koža vlažna od znoja. Pri vožnji bicikla ojedi se uglavnom javljaju na gornjem delu butina ili na zadnjici. U početku obično nije moguće nastaviti sa treninzima, budući da bi pri prvom sledećem treningu ponovo došlo do trenja iritirane kože. To je već dovoljno dobar razlog da pokušate da izbegnete svaku sličnu iritaciju kože.

Sprečite ojede nošenjem prikladne odeće za vožnju bicikla

U mnogim slučajevima ojede možete da izbegnete već samim nošenjem odgovarajuće odeće pri vožnji bicikla. Šta je potrebno da znate da biste izabrali odgovarajuću sportsku odeću?

  • Biciklističke majice i šortsevi/pantalone treba da budu što pripijeniji uz telo i najvažnije je da ne budu preširoki pri hodu, kako se ugrožene površine kože ne bi trljale jedna o drugu.
  • Takođe je važno koristiti sportsku odeću koja omogućava koži da diše, kako bi se sprečilo zadržavanje znoja na koži i omogućilo lako isparavanje eventualne vlage.
  • Najbolji izbor je odgovarajući biciklistički šorts izrađen od elastičnog materijala koji se savršeno prilagođava obliku tela. On Vam u potpunosti štiti celu površinu kože. Ne trenirajte u šortsu koji je pocepan ili naboran, jer su ta mesta posebno izložena riziku od bolnog ojedanja usled trenja.
  • Za uspešan trening važno je da koristite opran i osušen biciklistički šorts. Na vlažnom ili već nošenom šortsu mogu da se nastane proste bakterije i da još više pogoršaju stanje kože.
Tri biciklista Alpecin voze bicikle duž poljskog puta.

Odgovarajuće sedište bicikla i adekvatan intenzitet opterećenja tokom treninga su od presudnog značaja

Sedište bicikla koje nije prilagođeno vašem telu takođe može da uzrokuje neprijatno trenje sa vašom kožom. Dobro sedište bicikla će Vam pružiti adekvatnu podlogu za udobno sedenje. Stoga bi trebalo da se posavetujete u specijalizovanoj prodavnici koje je odgovarajuće sedište za Vas. Ojedi kože se često javljaju posle dužih pauza u biciklističkim treninzima. U takvim slučajevima ključno je da se krene lagano na prvom treningu, a zatim da se postepeno pojačava intenzitet opterećenja na treninzima.

Zaštitni kremovi sprečavaju ojede od trenja

Pored toga, vredi sprečiti pojavu ojeda izazvanih trenjem, primenom zaštitnog krema kao što je Linola zaštitni balzam. Treba ga naneti pre treninga na one površine butina i zadnjice koje su izložene trenju. On stvara zaštitni sloj na koži i tako sprečava da dođe do opasnog trenja, uključujući i ono između kože i sportske odeće.

Masti protiv upale mogu da ublaže ojede

Ukoliko je prekasno i već ste dobili ojed od vožnje bicikla, masti protiv upale i za smirenje kože mogu da donesu olakšanje. Operite ojedena mesta toplom vodom i nanesite odgovarajući krem kupljen u apoteci. Vodite računa da ojedena koža dobija dovoljno vazduha, kako bi se što brže smanjila iritacija. Preporučujemo oprez ukoliko se ojed pretvorio u otvorenu, gnojnu ranu. Ne nastavljajte sa treniranjem sve dok Vam se koža ne oporavi. Ukoliko se pored biciklizma bavite i trčanjem, ovde ćete pronaći još neke savete za treniranje namenjene trkačima.

Ovde pročitajte više o: Savetima za trčanje – Sprečite trenje prilikom trčanja.