Jogga utan skavsår - Tips och hjälp för att förebygga hudirritation vid löpning

Hur skavsår uppstår vid löpning

 En joggare springer mot solen på en grusväg.

Skavningar: ett obehagligt fenomen som kan påverka din träning avsevärt. Det orsakar öm hud. Löpare och vandrare drabbas ofta av skavsår på följande delar av kroppen:

  • mellan benen på insidan av låren,
  • I underlivet,
  • På bröstet,
  • i armhålorna,
  • fötter och vrister kan också bli irriterade vid löpning

Skavsår gör det nästan omöjligt att fortsätta träna så länge inflammationen varar.

Orsaken till öm hud i detta fall är ofta att hud gnids mot hud, vilket förvärras av kraftig svettning och sommarvärme. De som drabbas mest av skavsår är idrottare som tillryggalägger långa sträckor eller tränar mycket intensivt eller personer som kämpar med övervikt.

En annan orsak är olämpliga sportkläder. Dåligt passande t-shirts eller löparbyxor främjar skavningar och risken för irriterad hud. Läs vidare för att få tips om behandling och löpning för att förhindra skavning.

Skavsår - vad ska du göra? Hur man hanterar öm hud:

Om du får skavsår på grund av intensiv träning, kraftig svettning eller om du bär fel löparkläder bör du reagera snabbt och behandla de ömma områdena. Om möjligt bör du ta en paus från träningen tills dessa områden har återhämtat sig. Du kan applicera lämpliga krämer för att skydda de drabbade områdena och hjälpa dem att regenerera.

För att påskynda lindringen av skavande hud ska du bära kläder som andas och som inte är för åtsittande, och undvika sport på kort sikt.

Hur du skyddar din hud och förebygger skavsår:

Den bästa idén är att skydda huden mot skav innan du börjar idrotta. Du kan gnida in Linola Skyddande Balsam på de mest drabbade områdena, t.ex. insidan av låren, bröstvårtorna, ljumskarna, könsorganen och armhålorna, innan du börjar springa. Den andningsbara skyddsfilmen skyddar din hud från att bli öm på grund av svettansamling eller irriterande gnidning.

Ett av de viktigaste förebyggande tipsen är att bära särskilda funktionella kläder. Undvik bomull som löparkläder. Täta, elastiska och andningsbara löpartights och -tröjor förhindrar att svettig hud gnider mot sig själv och irritation på grund av fel kläder.
Dessa tips hjälper dig att undvika risken för skavsår och att njuta av jogging och vandring igen!